Wil Jij zelf jouw gezondheid bevorderen?
∗ Is intensief sporten niks voor jou, maar wil je wel graag meer bewegen?
∗ Of sport je juist intensief en heb je ook behoefte aan ontspannen bewegen?
∗ Ben je wat stijf of stram, en wil je graag leniger worden?
∗ Zoek jij naar lichamelijke, maar ook geestelijke ontspanning?
Met Do-In Yoga doe je het allemaal!
Do-In, is een eeuwenoude bewegingsvorm ter bevordering van de gezondheid. Het maakt onderdeel uit van de traditionele Chinese geneeskunde en Japanse geneeswijzen. De theorie komt voort uit de Vijf elementenleer en de meridianenleer. Do-In is met name nauw verbonden aan shiatsu en wordt ook wel ‘zelf-shiatsu’ genoemd. De oefeningen werden ontwikkeld om de lichamelijke en geestelijke balans te waarborgen.
De beoefening van Do-In bestaat uit een bewuste opeenvolging van meridiaanstrekkingen, meditatie door beweging, ‘zelf-acupressuur’, ademhalingsoefeningen, meditatieve oefeningen en het bekrachtigen van het middelpunt van het lichaam: de Hara (buik). Dit heeft als doel om het zelf herstellend vermogen van het lichaam te stimuleren en om blokkades en disbalansen in het (energetisch) lichaam te helpen oplossen.
Het is mijn missie om mensen te leren om te luisteren naar hun eigen lichaam.
Je leert voelen waar de blokkades zitten en wat jouw grenzen zijn.
Do-In is bewegingsgericht: fysieke activiteit (yang) en lichaamsbewustwording (yin) wisselen elkaar af. Deze combinatie en het uitvoeren van de oefeningen als serie zorgt ervoor dat zowel lichaam als geest tegelijk ontspannen en krachtiger worden.
Je leert het ervaren van lichaam en geest met bewuste aandacht, een zoveel mogelijk ontspannen ademhaling en een zachte, milde houding, zowel lichamelijk als geestelijk.
Do-In is oorspronkelijk bedoeld als preventief systeem. De nadruk ligt op het voorkómen van ziekte door het streven naar balans in lichaam en geest. Ziekte wordt gezien als gevolg van een aanhoudende disbalans in de functies van het fysieke lichaam én het energetische lichaam.
Het doel van Do-In is om lichaam en geest in balans te brengen, ziektes te voorkomen, te herstellen, ontgiften, fysieke kracht te ontwikkelen en het verouderingsproces te vertragen.
Mijn eerste kennismaking met Do-In was in België in 2012 tijdens de humane weekenden van de opleiding tot paardenshiatsu therapeut. Ik had geen idee van Do-In en het waren voor mij gewoon oefeningen voordat de les begon.
Pas later in 2018 in Den Haag kreeg het een naam. Do-In. Tijdens de opleiding Klassieke Shiatsu was er ook weer een uur Do-In voordat de lessen begonnen. Het eerste leerjaar daar werd gegeven door Anushka Hofman. De grondlegger en verspreider van Do-In in Nederland sinds 1994.
In 2022 heb ik bij haar de Do-In opleiding gevolgd en behaald. Dat smaakte naar meer en in 2023 heb ik de docentenopleiding gevolgd bij Lilian Kluivers. Niet meteen met de intentie om echt les te gaan geven, maar voor mijn eigen ontwikkeling.
Via een shiatsu klant ben ik in contact gekomen met Helen en ben ik in mei 2024 toch begonnen met Do-In les geven bij yogacentrum Refeel. En alhoewel ik het eerst heel spannend vond doe ik het nu met heel veel plezier.
Door de lessen samen te stellen ben ik weer op een heel andere manier met de Oosterse geneeswijzen bezig. Ook een stukje kennis overdracht van de Oosterse filosofie vind ik leuk.
Maar het belangrijkste is voor mij dat mensen zelf ontdekken hoe zij beter voor zichzelf kunnen zorgen. Beter in balans kunnen komen en hun eigen grenzen leren voelen.
Leren luisteren naar hun eigen lichaam.
Do-In betekent de energie laten stromen door de kanalen (meridianen) door de ledematen te strekken en te bewegen.
Hier kan jouw Do-In ervaring komen te staan.
Do-In Yoga les.
Ik geef elke donderdagavond om 20.00 uur Do-In les bij yogacentrum Refeel in Hardenberg.
Mijn oefenseries maak ik op basis van het seizoen en geef daarbij ook vaak wat informatie over de Oosterse filosofie hierachter.
Er is afwisseling tussen stil zijn en bewegen.
Er wordt bewust en met aandacht bewogen, binnen je eigen mogelijkheden.
Alle oefeningen zijn aan te passen aan jouw lichaam en niveau. Je kunt alle oefeningen zittend, staand of liggend doen.
Je hoeft niet lenig te zijn voor Do-In, maar dat wordt je er wel van!
